Tommy 46 ans

Mon curl incliné a la poulie

https://www.youtube.com/watch?v=W8C01VTTo1A

Ca me parait pas super incliné tommy tu devrais essayé un peu plus non? Ou alors je me trompe ^^

Le probleme c est que ci j incline plus
je dois monter moins haut.

Ca parait juste la niveau étirement ^^

Tu trouves pas que les coudes sont assez loin ??
Ca congestionne a fond.

Training du 22 Janvier

Triceps

Barre front EZ @ 125 lbs (56.6k) Ris:3'
9-8-8 +1 rep Une rep tres laborieuse a gagner.

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 65 lbs (29.5k) Ris:45'' entre ch.
3x16 +3 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 142 lbs (64.5k) Ris:2'
19-19-17 +1 rep Échec sur la derniere série et les pecs bien gonflés.

Dip @ 22 lbs (10k) Ris:1'30
3x13 +22 lbs (10k)

@+

Dernier achat effectuer , maintenant calmos
Petite pic de l achat avec mes 2 potes...

La sèche se déroule comment tommy?

Barre front tu vas bientôt stagner surtout en sèche, tu vas changer de mouvement ou baisser les poids et allonger le rep range?

Bah test de t'incliner un peu plus sur une série pour voir ce que ca donne amha tu gonfle encore plus!

Haha cool tes chien t'en a eu pour combien pour les shoes d'haltéro/power ? c'est top

Put*** je suis sur le c*l à chacune de tes séances triceps, barre front qui se rapproche de mon DC super séance

Je vais changer d exo Zac mais pas tout de suite,j vais me battre avant
Ok j inclinerais une coche de plus pour voir

170$ les souliers.

Training du 23 Janvier

Dos

SDT a la Trap Bar @ 302 lbs (137.2k) Ris:3'
3x6 +3 reps

Traction poulie haute prise supi barre MAG @ 180 lbs (81.6k). Ris 2'
3x8 +5 lbs (2.2k)s

T-bar rowing @ 190 lbs (86.3k)+ la barre Ris 2'
3x15 +3 reps(

Traction a la poulie haute prise pro MAG XL @ 140 lbs (63.5k) Ris 2'
3x22 +3 reps

@+

Le terre commence a avoir de la gueule papy

Début de L'IF 4 janvier:170 lbs (77.1k)
Ce matin 24 Janvier 165 lbs (74.8k)

@+

C est pas facile non plus.
PAPY

Petite salope...-30 ici aujourd hui et je m en vais
passer la journée a livrer des poids lourds mec

Et tu fais des abdos raclure?

Moi je suis en arret chez moi au chaud a me toucher la bite et tellement que je m'emmerde j'ai réouvert un log sur musculaction

Ok lolll

Des abdos oui, j alterne a chaque séance.

+1 T'envois du lourd tommy

Bah put*** la sèche porte bien ses fruits ! c'est cool ça hâte de voir le résultat.
Chaud après porter des poids lourds toute la journée de faire ses séances moi je suis le c*l sur une chaise toute la journée haha

Moi j'arrive mieux a envoyer la purée après une journée de taff qu'une journée a rien foutre

Bizarre ^^' à part si ton taff te stress ou autre ok vu que là ça te permet de tout envoyer quoi

Pareil que Zac pour moi.

Super ta seance Tom

Super tes dernières séances !

(j'aime bien tes chiens !)

Merci

Training du 27 Janvier

Épaules

Développé debout poulie double avec T-grip @ 85 lbs (38.5k) Ch bras.Ris:1'30
3x14 +3 reps

Rowing menton poulie double @ 70 lbs (31.7k) Ch bras.Ris:2'
3x13 +3 reps

Élévation latéral alterné a la poulie double @ 10 lbs (4.5k)Ris:1'30
3x30 +6 reps

Band pull apart @ élastique Mauve Ris:1'15
3D:2x20 +2 reps
Pro:2x19 +2 reps
Supi:2x19 +2 reps

@+

Super séance tommy
C'est quoi le rep-range aux el?

Je plusoie mon vdd

Je sais pas...sois 30 ou 50 j hésite.