Carnet d'entraînement Dwill8 15 ans 1m76 - 70kg

Meerci beaucoup Scott !! tu les aimes bien mes EL lol
T'en est ou toi ça fait un bye j'ai l'impression ^^"

Edit : je viens de voir sur le carnet de Zac okok ^^ hâte de voir ces séances alors

Bah en même temps, 20 reps à 12kg à 15 ans, je trouve que ça envoit du lourd quand même ! Quand je vois que je suis à 4,5 kg (j'ai essayé 6,5 mais je tiens pas) .

Merci ^^" mais c'est pas à la poulie toi ? tu les fais bras tendu ? poste une vidéo peut être un problème d’exécution non ?

Du lourd mon ami

Nop je les fais aux haltères !
Bah, je suis en salle donc chaud mais sinon je pense bien exécuter le mouvement (avant je montais trop haut). Mais je vois que 6,5kg (oui, du poids n'a pas été pris en compte) c'est encore trop lourd, je peine vers 3-4 reps donc pas la peine de persister !

Je peux plus attendre d'aller en salle à Gigagym Cool !! vivement la semaine prochaine Exclamation

N'écoute que toi même dans cette jungle ou tout le monde veux t'induire en erreur
Si tu veux être énorme

Haha^^ c'est un test toute façon je prends 3 mois et je verrai bien, j'aurais rien à régler mettre en place etc... avant le training j'arrive je m'entraîne je me casse c'est cool J'espère qu'ils ont des barres olympiques, ils devraient avoir deux cages aussi... fin il y a intérêt lol je verrai, par contre leur matos est bien niveau machine, je me suis jamais entraîné en salle donc je verrai bien, Yves Gasser m'a convaincu d'essayer lol. J'espère que je trouverai quelqu'un de pas trop con pour m'assister au DC...

J'aime pas trop la facon de concevoir l'entrainement de yves gasser. Il reprend pas mal les idées de la méthode delavier (et le dit d'ailleurs) mais y a un truc qui me gêne, j'ai vu qu'il coach un élève. Le programme qu'il fait faire a un débutant par exemple ca me parait complètement dérisoire et illogique.

Enfin pour moi c'est pas une référence yves gasser.

Ouai il fait que ça citer delavier et gundill son training est super bizarre (enfin celui qu'il donne au gars qu'il coach sur AM), en fait il reprend le fait qu'il faut durer, donc ne pas se blesser, faire les exos avec le moins de risques etc... enfin il est allé à l'extrême quoi, certes il a raison dans le fond mais là pour moi il est partit trop loin lol...
Après son physique on le sait il l'a pas fait à coup de trucs mégas-exotiques (faut voir les exos lol ), enfin il a quand même un bon palmarès de bodybuilder niveau compet ! et un sacré physique.
Tu peux lui poser des questions sur AM si tu veux je l'ai fais et il est très sympa il a un blog avec fred fonta aussi qui est pas mal ! http://gasser-yves.fonta-frederic.over-blog.com/

De la a en faire une référence ok je suis d'accord^^ enfin bon j'ai quand même hâte d'avoir plus de place et de matos pour m'entraîner !

Si j'avais des question je les poserai pas a lui je suis sur un autre forum ou il y est aussi donc je dis pas les choses par hasard
Et surtout vu que je me pause aucune question en ce moment bah voila quoi

Lol okok^^' t'es sur quoi musclefactory ? vu il y est aussi je crois.

En parcourant des carnets, j'ai regardé ce que c'était la guillotine press, et je me rends compte que c'est ce que je fais au DC

Bah maintenant amène ta barre sur le bas de pec lol

Edit : Et je suis de partout

^^
Ok par contre j'ai déjà essayé mais c'était moins naturel pour moi. Je vais faire une série là pour voir vite fait.

Mdr, ouai'p ça c'est sûr, maios 500g de riz ça passe super bien, j'ai super faim après lol ce que j'ai manger à côté c'est hard aussi

Legs day

Squat
8@84kg
8@84kg
8@84kg
8@84kg
8@84kg

SDT JT (un peu la flemme après le squat et j'aime pas cet exo)
15@48kg
12@58kg
12@58kg

Je sais pas ce que j'ai j'ai des gros coups de barres avant les séances :? bref j'y suis allé assez tranquille sur le squat, bien que je commence à atteindre mon "vrai" niveau^^ semaine prochaine je fais 6@90kg je pense, à voir sur le moment si ça passe bien ou non.
Le sdt jt me fait royalement chié lol vous auriez pas un autre exo, hip thrust ou peut être du leg curl même si c'est pas un bon exo ""de base"" peut être pour les ischios ?
ça m'a aussi fait chier de passer 25 min à : sortir mon banc de ma chambre , sortir les treteaux, les régler à la bonne hauteur , faire le ménage ( ) pour faire ma séance, je l'ai déjà dit mais vivement la semaine prochaine pour la salle, dans la cage à squat je vais bien m'amuser haha (si il y en a une icon6 )

Bien la séance, t'as fais un copier coller, petit coquin

Mdr^^' tu fais pas ça toi ?
et merci encore

Va falloir que tu mettes les bouchées double la si tu veux me rattraper au squat héhé
D'ailleurs je vais plus noter mes charges et bientôt je te met 5x110 kg dans ta gueule en vidéo

Lol enflure qu'est-qui ce passe t'a décollé bordel, c'est grâce à tes ailes ça
J'attends la vidéo alors, t'inquiète je vais me mettre un bon coup de pied au cul et ça va monter c'était histoire de trouver où je me situais là, maintenant l'entraînement commence

Top secret
Je suis un sujet entrainé par la nasa ne l'oublie pas


N'empêche que pour progresser aussi vite tu dois avoir les bon leviers donc être fais pour ce mouvement

si je fais pareil mais t'as oublier d'effacer la partie ou tu repondais a mon message des 500gr de riz

Moi je vous met mon squat a 112kg *10

C'est bien mystérieux tout ça, trop mystérieux

Ah ok Don mdr, j'avais même pas vu ^^'
Haha comment il se la racle l'autre ^^ bien joué mec, t'es bien au dessus de nous haha en 1 an c'est vraiment super en étant en sèche et en ayant perdu 30kg franchement bien joué, en 1 an d'entraînement passer de 20kg au squat à 112*10

N'empêche que pour progresser aussi vite tu dois avoir les bon leviers donc être fais pour ce mouvement

Ah ouai ? c'est quoi en fait "les bons levier" ? (enfin les leviers tout court). Pourtant j'ai des jambes vachement longues par rapport à mon buste, enfin aussi faut dire que j'en ai bouffé des exos type flexion (mais tout au PDC, explosif etc... en plio quoi) quand je faisais du basket. D'ailleurs je vais un peu améliorer ma condition physique car ça craint là enfin surtout de la plio pour l'instant, fuck le cardio Pliométrie, sprints, etc..
En tout cas j'aime beaucoup le squat, donc ça serait cool (mais je pense que ma progression va vite stagner, enfin peut être, car là j'étais facile, c'était pas des perfs qui correspondaient à ma force donc normal que ça monte comme ça ^^, enfin espérons que ça continue. Déjà les 90kg la semaine prochaine.

Will Le futur Tom Platz ?

Mdr il y aura qu'un tom platz je pense quand tu vois des powerlifters galérer à faire un 1RM au squat au même poids où il t'en fais 23 reps Je squatte pas assez je trouve, mais en faire 2x semaine ça fait peut être trop... j'en ai marre d'attendre le samedi toute la semaine
Enfin bon je vais modifier mon programme toute façon pour ajouter de la pliométrie, ça me dissuadera de l'idée de faire trop de squat

Déjà toi au squat t'as une grosse marge je pense, vu que tu vas faire péter la masse, tes perfs vont être énormes tu sais t'as un 1RM de combien au squat ?

J’espère bien que ca va monter Non je ne sais pas, j'ai jamais essayer le 1RM au Squat. Toi?