Carnet d'entraînement Dwill8 15 ans 1m76 - 70kg

Aucune idée non plus, j'ai que 84 kg de fontes chez moi ^^" tu augmentes de combien de kg ton squat à chaque fois ? (une fois que t'a atteins ton rep range max)

De 5kg, un poids 2.5kg de plus de chaque coter

Ca fait beaucoup

Put*** j'avoue tu montes vite t'en chie vraiment la première fois que tu rajoutes 5kg ou tu les passes sans trop trop de difficulté ?

Non pas vraiment mais ça commence a faire lourd a partir des 100

J'avoue que moi plus le poids monte plus je sens mes traps prendre cher, j'espère que ça limitera pas trop pour les quads...(si je suis obligé d'arrêter à cause de la pression de la barre plutôt qu'une brûlure des jambes quoi).
Donc la bientôt 117kg alors ?

Exact

Met des calles sous tes talons will tu pars trop en avant au squat.
Et ressers tes jambes j'avais pas vu mais t'es a mort en mode sumo

Lol ^^ ok j'essaierai ça j'en ai marre de m'entraîner de 2/3 m² (ça c'est quand le banc est plié^^), day 3 avant d'aller au Gym aussi je vais changer mon programme parce que j'ai les bras terriblement je vous jure ça fait peur, je sais que changer souvent de programme n'est pas bien etc... mais bon je garde les même exo (sauf pour certains que je remplacer par des machines, comme le rowing), même progression etc... donc osef .
Donc accent sur les bras, je sais que je vais devoir faire de légers sacrifices sur les pecs si je veux que mes tri prennent bien, enfin déjà en ne mettant plus les tri derrière les pecs et pareil pour les biceps, ça ira mieux, du coup je ferai pec, dos, jambes 1x semaine surement , je vais réfléchir à tout ça, surement sur 5 jours.

Pec épaule
triceps biceps
jambe
repos
dos
triceps biceps

Par exemple

wow il y a eu un gros bug du forum

pas de soucis faire les tri le lendemain des pecs ? j'ai posté un prog (pas bon mais pour avoir une idée) sur mon log, ça donne genre

Lundi : repos
mardi : (en salle) Epaules
mercredi : (chez moi) Bras
jeudi : repos
vendredi : (en salle) dos-tri
samedi : (en salle) jambes
dimanche matin ( ) : (en salle) pecs bi

Arffff trop compliqué je vais le revoir

Je vais réfléchir à faire des rappels comme Don et les épaules je ne les ferai peut être pas seules du coup, je vais faire ça ce soir.

Au fait j'ai pigé la technique au DC !! (testé et approuvé ce soir, c'est énorme, sauf les jambes j'ai encore un peu de mal, ça viendra), j'ai vu une vid sur le log de jojo sur superphysique, très bonne
Au fait pour éviter de lui poser une question débile, tu sais si il est bien gérant d'une salle et vit de ça ?

T'as tout faute mdr il est gendarme.

Lol^^Ah bah encore mieux lol c'est aussi ce à quoi je m'intéresse avant un petit projet cool je vais aller le spammé alors