Donjuan1 [21 ans-182cm-78.5 Kg(-30kg)]

Salut a tous

Je pense que la plupart me connaisse Je m’appelle Julien pour ce qui ne me connaisse pas.

Ça va bientôt faire 11 mois que j'ai commencer la muscu (février 2012), on va dire que j’étais atteint obésité modérée selon l'IMC Ça va paraître con mais après avoir vu le film Warrior, je me suis rendu compte que je m’étais laisser allez beaucoup trop durant les dernières années, et que je voulais ressembler a Tom Hardy dans le film. Donc je me suis décider a commencer la muscu, le lendemain première pesée de 108.5kg qui c'est avéré très alarmant. J'ai donc pratiquer pendant 7 mois un programme Fullbody 3 fois par semaine et 2 séances cardio, pendant ce laps de temps j'ai perdu une vingtaine de kilo.

De la je suis passer a un programme Split sur 4 jour sur les 2 mois qui suivirent, j'avais encore perdu quelques kilos, mais je commencer a bloque a 85 kilo qui était mon premier objectif. Mon second objectif étant de descendre jusqu’à 80 kilo, j'ai commencer a pratiquer la méthode Dessel pendant les 2 derniers mois, qui les 2 premières phases durant le premier mois ma fais fondre comme neige, ou j'ai attend mon 2eme objectif

En ce moment, je suis stabilise a 79.5kg depuis 1 mois, je change entre des séances Fullbody et des séance split selon mon emploi du temps qui est un peu serre a cause du boulot qui m'oblige a passer quelques semaine pas chez moi, mais c'est pas une excuse a pas s’entraîner Je fais quand meme pompes, dips, lancer de caisse de produit, soulever de bidon super lourd, ect... quand je suis pas chez mois

Donc voila, toujours heureux d’être parmi vous et vous remercie a tous pour vos motivations que vous m'avez donnez durant toute l’année :


Voici mes mensus, pesée et photo que j'ai recup de l'autre forum

Mes mensurations: 0 Mois / 1mois / 2 mois / 4 mois / 6 mois/ 10 mois

Hauteur: 182cm
Poids actuel: 108.5Kg/104.1kg/99.2kg/91.9kg/80kg
Pecs: 110cm /112cm/112cm/110cm/107cm/104cm
Épaules: 125cm/129cm/130.5cm/127cm/126.5cm/126cm
Taille ( niveau nombril):102cm/99.5cm/97cm/89cm/86cm/81cm
Cuisses: 71cm/69cm/66cm/63cm/62cm/60cm
Mollets: 43cm/44cm/44cm/42.5cm/43cm/41.5cm
Biceps Contracter: 40cm/41.5cm/41cm/40cm/39cm/38.5cm
Cou: 42cm/42/42.5cm/42cm/42cm/41cm
Poignet: 20cm/20cm/20cm/20cm/20cm/19cm
Avant-bras: 33.5cm/34cm/34.2cm/33.5cm/33cm/32cm

Évolution du poids:

Semaine 0 : 108.5Kg
Semaine 1 : 107Kg (-1.5Kg)
Semaine 2: 105.5Kg (-1.5kg)
Semaine 3: 105.1Kg (-0.4kg)
Semaine 4: 104.2Kg(-0.9Kg)
Semaine 5: 102.8Kg (-1.4kg)
Semaine 6: 101.8kg (-1kg)
Semaine 7: 100.1kg (-1.7kg)
Semaine 8: 99.2kg (-0.9kg)
Semaine 9: 99kg (-0.2kg)
Semaine 10: 97.5kg (-1.5kg)
Semaine 11: N/C
Semaine 12: N/C
Semaine 13: N/C
Semaine 14: 92.8kg (-4.7kg)
Semaine 15: 92.3kg (-0.5kg)
Semaine 16: 91.9kg (-0.4kg)
Semaine 17: 91.8kg (-0.1kg)
Semaine 18: 92kg (+0.2kg)
Semaine 19: 90.4kg (-1.6kg)
Semaine 20: 89.6kg (-0.8kg)
Semaine 21: 89.3kg (-0.3kg)
Semaine 22: 88.9kg (-0.4kg)
Semaine 23: 88.3kg (-0.6kg)
Semaine 24: 87.8kg (-0.5kg)
Semaine 25: n/c
Semaine 26: n/c
Semaine 27: 86.6kg (-1.2kg)
Semaine 28: n/c
Semaine 29: 85.9kg(-0.7kg)
Semaine 30: n/c
Semaine 31: 85kg (-0.9kg)
Semaine 32: n/c ( Début Méthode Dessel)
Semaine 33: 84.2kg (-0.8kg)
Semaine 34: n/c
Semaine 35: 83.7kg (-0.5kg)
Semaine 36: 83.3kg (-0.4kg)
Semaine 37: 81.7kg (-1.6kg)
Semaine 38: 81kg (-0.7kg)
Semaine 39: 80.2kg (-0.8kg)
Semaine 40: 79.3kg (-0.9kg)
Semaine 41: n/c
Semaine 42: n/c
Semaine 43: n/c
Semaine 44: n/c
Semaine 45: n/c
Semaine 46: 78.5kg (-0.8kg)
Semaine 47: le 7 janvier

Photo:

01/02/2012:Jour 1:


10 Mois:

Waw ton évolution est vraiment impressionnante en 10 mois seulement

Superbe motivation et mentalité, tes changements niveau mensurations et physique sont vraiment au top !!
Du coup là t'es sur une stabilisation du poids encore ou tu vas encore sècher ou prise de muscle ? hâte de voir la suite en tout cas !

Waw ton évolution est vraiment impressionnante en 10 mois seulement

Merci

Superbe motivation et mentalité, tes changements niveau mensurations et physique sont vraiment au top !!
Du coup là t'es sur une stabilisation du poids encore ou tu vas encore sécher ou prise de muscle ? hâte de voir la suite en tout cas !

Ouais en ce moment je stabilise un peu, je pense peut être a perdre encore 2 ou 3 kilo et au mois de février partir sur une prise de masse, je sais pas trop bien j'y réfléchi, mais en gros ça vas être ça

Yep, très belle évolution Donjuan !

Merci Scott

Aujourd'hui:

DC S/S DIH:
4*10*72kg / 4*10*22.5kg/haltère

Tirage Nuque S/S Rowing Yates:
3*10*70kg / 3*10*80kg

Rowing Menton S/S Oiseau:
3*10*35kg / 3*10*7.5kg/haltère

Curl Incline S/S Curl Marteau en Travers:
3*10*15kg / 3*10*15kg

Ext Poulie Haute S/S Ext Dessus Tête:
3*10*30kg / 3*10*10kg

Hack Squat S/S Leg curl Arrière:
3*10*80kg / 3*10*30kg

Les S/S mon tuer

Joyeux Noel a tous le Monde

Aujourd'hui:

DC: 2*10*72kg, 2*10*75kg
Traction: 12/11/8/8
DN: 4*10*48kg
Curl Araignée S/S Ext. Poulie Haute:
4*10*28kg / 4*10*30kg
Squat: 3*8*102kg, 2*8*112kg
Crunch: 4*20*15kg
Relevé de Buste sur Banc Décliné: 2*30

Bon cramage sur l'ensemble

PS: j'ai aider un type au curl pupitre et au curl barre, 58kg au pupitre et 76kg au curl barre Et avec une exécution parfaite Vraiment immense le mec

De mieux en mieux mec

Merci Tom

Yes bonne séance

Merci Zac

Merci les gars

Aujourd'hui:

DC: 5*5*82kg
Tirage Nuque: 5*5*80kg
Rowing Menton: 5*5*48kg
Curl Incline: 5*5*17.5kg
Barre Front: 5*5*45kg
Squat: 5*5*132kg

Le squat m'a détruit les jambes

Bonne fête a tous, a l’année prochaine icon12

Y a de bonnes perfs la

Lourd lourd lourd le squat, bonne année mec!

+1 le squat impressionnant. Bonne séance

Merci les gars

Aujourd'hui:

DC: 1*10*72kg, 1*10*75kg, 2*10*77kg
DIH: 4*10*22.5kg/haltère
Dips: 4*10
EC: 3*12*15kg

DN: 4*8*48kg
EL: 3*15*10kg/haltère
EF Poulie Basse: 3*15*10kg/coter
Rowing Menton Haltère: 3*12*12.5kg/coter

Crunch: 4*20
Crunch Oblique: 3*15
Relevé de Buste sur Banc Décliné: 2*30

bonne séance

Trop chargé la séance donj, enfin bonne séance quand même

Sacrée séance, en effet !

Le DC augmente bien !

Merci tous le monde

Aujourd'hui:

Squat:
échauffement: 10*52, 10*72, 10*92
Travail: 4*10*112kg

Presse a Cuisse:
échauffement: 10*120kg
Travail: 4*10*180kg

Fente Haltère: 3*10(chaque coter)*20kg/haltère

Mollet Debout Machine: 4*15*100kg

Mollet Assis: 4*15*40kg

Crunch: 4*20*15kg

bonne séance et jolie squat

Joli squat

Yep, bonne séance !

Merci les gars

Aujourd'hui:

Traction PN: 12/11/9/8
Tirage Nuque: 4*8*70kg
Rowing un Bras: 2*12*22.5kg, 2*12*25kg

Curl Incline S/S Barre Front Machine:
3*10*15kg / 3*20*50kg
Curl Allonger Poulie Basse S/S Ext. Poulie Haute:
3*15*30kg / 3*15*25kg
Curl Marteau en Travers S/S Kick Back:
3*12*15kg / 3*12*15kg

Traction prise la Plus Serre: 8/8

J'ai les bras qui vont péter J'ai très apprécier le Curl Allonger

Bonne séance mec

Très bonne séance .