Tommy 46 ans

Elles tiennent les épaules?

Jusqu a maintenant oui

C'est intéressant de monter le rep range a 40 reps je pense genre 20-40 ca peu être pas mal enfin ca c'est d'avis personnel, de toute facon c'est surtout pas a toi que je vais dire quoi faire lol

Enfin perso' dans ton cas j'irai au moins a 40 reps

Et amen pour ton épaule

Oui peut etre 40 , je ne veut pas monter en poid trop vite.

Zapper les cuisses cause douleur a un genoux.

Training du 29 Janvier

Triceps

Barre front EZ @ 125 lbs (56.6k) Ris:3'
9-9-8 +1 rep

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 65 lbs (29.5k) Ris:45'' entre ch.
3x17 +3 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 142 lbs (64.5k) Ris:2'
3x19 +2 rep

Dip @ 22 lbs (10k) Ris:1'30
3x14 +3 reps

@+

T'arrive bientôt en fin de cycle pour le bf ca doit être chaud la

Ouais j vais prendre plus de RP et j vise 3x12 j crois pas mis rendre , verras ,
mais je maigri trop vite la.

Training du 30 Janvier

Dos

SDT a la Trap Bar @ 302 lbs (137.2k) Ris:3'
7-6-6 +1 reps

Traction poulie haute prise supi barre MAG @ 180 lbs (81.6k). Ris 2'
3x9 +3 reps

T-bar rowing @ 200 lbs (90.7k)+ la barre Ris 2'
3x10 +10 lbs (4.5k)

Traction a la poulie haute prise pro MAG XL @ 150 lbs (68k) Ris 2'
3x14 +10 lbs (4.5k)

@+

Boom le t-bar

Toujours de bonnes séances .

A quand le barre front à 60kg ? :p .