Tommy 46 ans

Bien cette séance Balèze le rowing mento
Les élastiques, c'est aussi bien qu'il y paraît ?

Merci ouais les élastos c est bon

Du lourd tommy, pourquoi tu fais que des poulies tout le temps de partout (presque) ?

Je reviendrais aux halteres plus tard ...ca fais pas 1 ans que je pousse moi

Faudra vraiment que je m'en achète quand j'aurai ma cage.. Sinon poulies c'est parce que c'est moins traumatisant c'est ça ?

Oui et je trouve que j ai une plus grande liberté de mouvement

Training du 4 Janvier

Cuisses et mollets

Extension au banc a 45 @ PDC Ris:1'30
3x27 +3 reps

Leg press @ 590 lbs (267.6k) Ris:2'
3x11 +3 reps

Belt squat a la poulie basse @ 170 lbs (77.2k) Ris:2'
3x14 +3 reps

Mollets a la presse @ 260 lbs (117.9k) Ris:1'
3x14 +6 reps

Shrug a la Trap-bar @ 142 lbs (64.5k) Ris:1'30
3x18 +3 reps

@+

Oui c'est ca will, c'est mieux au niveau articulaire mais c'est moins traumatisant pour les muscles, y a du pour et du contre

Je reviendrais aux halteres plus tard ...ca fais pas 1 ans que je pousse moi

Enflure x)
Dis plutôt que t'es rouillé et que t'as mal de partout papy


Bonne séance cuisse

Ah ok. Lourd la séance ! 267kg à la presse je me rend pas compte mais c'est du lourd nan ? belt squat à la poulie, tu t'attaches la poulie autour de la taille ?

J ai juste mal a 1 coude lopette

Oui la ceinture de leste attaché a la taille Will.

Poid au 3 janvier 170 lbs (77.2k)
début de l' IF le 3 janvier...

Hahaha tu vas souffrir enflure et tu vas devoir faire les abs aussi

C'est le barre front ta douleur au coude?

Non ca vient du boulot,aucune douleur au BF.
Les abs j ai repris depuis au moins 1 mois

Hahaha au moins t'auras pas acheter un abmat pour rien, tu fais quoi comme exo?

Crunch et enroulement de bassin.

Au fait tommy t'a débuté l'IF alors ? tu jeunes 16h ? t'es premières impressions ?

J aime bien j avais déja tester sur 2-3 semaines sans vraiment etre strict,a suivre...

Training du 5 Janvier

Triceps

Barre front EZ @ 120 lbs (54.5k) Ris:3'
3x12 +3 reps

Extension nuque debout 1 bras avec T-grip @ 65 lbs (29.5k) Ris:45'' entre ch.
3x14 +3 reps

Développé décliné prise serré + T-grip @ 142 lbs (64.5k) Ris:2'
3x17 +3 reps

Dip @ PDC Ris:1'30
3x18 +3 reps

@+

Ce qu'il t'a pas dis will c'est qu'il fait au pif l'enflure

Gros barre front tommy

on verra ce que ça va donner comme ça alors ^^

comme je l'ai déjà dit t'a bien tué les tri là, je comprends pas comment on peut faire des extensions nuques à 30kg, même à 2 mains je ferai quoi 2 reps tu feras péter le bilan photo avant/après la sèche ?

J aime pas les photos donc pas d avant

Montre nous tes bras au moins en débardeur T'es pas obligé de nous montrer ton ventre

Baa non , patiente

Tu te trouves trop gras pour en faire ^^ ? allez un petit bout de bras

Ca donne pas grand chose...un bout de bras a la lafay

haha énorme