Re: Tommy 46 ans

**Zac38** Dim 6 Jan - 21:22

Tu m'a tué de rire la drunken

Tommy Dim 6 Jan - 21:48

J vient de commander des power hooks pour les halteres ...a suivre.

Dwill-8 Dim 6 Jan - 22:02

C'est une sécurité pour quand tu vas à l'échec aux haltères en fait ?pas mal, t'a payé ça combien ?

Tommy Dim 6 Jan - 23:36

C est des crochet pour accrocher les halteres a ma barre olympique pour les DC. 20 dollars Wink

Tommy Dim 6 Jan - 23:37

Training du 6 Janvier

Dos

SDT a la Trap Bar @ 292 lbs (132.7k) 2'30
3x8 +3 reps

Traction poulie haute prise supi barre MAG @ 175 lbs (79.5k). Ris 2'
3x11 +3 reps

T-bar rowing @ 190 lbs (86.3k)+ la barre Ris 2'
3x13 +3 reps(

Traction a la poulie haute prise pro MAG XL @ 140 lbs (63.5k) Ris 1'30
3x20 +10 lbs (4.5k)

@+

**Zac38** Lun 7 Jan - 16:38

c'est surtout pour commencer sur la phase négative du mouvement et non positive

Bonne séance tommy

Scott- Lun 7 Jan - 20:06

Bonne séance !

Je soutiens, à quand des photos ? :p .

donjuan1 Mar 8 Jan - 14:25

Bonne seance, +1 pour les photos What a Face

Tommy Mer 9 Jan - 0:04

Training du 8 Janvier

Pecs

Développé décliné+T-grip @ 212 lbs (96.1k) Ris 3'
9-8-8 +1 rep

Dip Gironda 86 cm d écartement @ 22 lbs (10k) Ris 2'
3x17 +3 reps

Écarté incliné a la poulie double @ 45 lbs (20.4k) Ris 1'30
3x20 +3 reps

Développé assis a la poulie double au cou @ 65 lbs (29.4k)Ch.bras Ris 1'30
3x21 +3 reps

@+

Matt's Mer 9 Jan - 6:02

bonne séance

**Zac38** Mer 9 Jan - 18:20

C'est dur le régime ? Laughing

Scott- Mer 9 Jan - 19:11

Bonne séance !

Tommy Mer 9 Jan - 19:23

En ce moment je fais IF mais les repas c est pas vraiment top , un peu n importe quoi 1x sur 3 Evil or Very Mad

Dwill-8 Mer 9 Jan - 20:03

Woua t'envois bien aux pecs ! t'es fort au dips Shocked

surtout pour le grand écartement.

C'est dur le régime ?

^^

Tu entends quoi par n'importe quoi Tommy ? Surprised

**Zac38** Mer 9 Jan - 20:15

Tommy a jamais été sérieux sur la diète, c'est tout ce qu'on peut lui reprocher d'ailleurs Very Happy

Faire n'importe quoi ca veut dire qu'il fait l'if un jour sur trois What a Face

Tommy Mer 9 Jan - 20:28

Mouhaha salop , c est vrai en plus...
mais j fais IF comme aujourdhui sur la route un trio whooper au lieu d un bon repas
mais le reste c est ok...pesée vendredi on verras Wink

donjuan1 Mer 9 Jan - 21:29

Bonne seance tom Very Happy

Tommy Jeu 10 Jan - 15:09

La seule...c est gras, pour la What a Face

**Zac38** Jeu 10 Jan - 17:33

BOOM

biceps triceps dans les gueules

Matt's Jeu 10 Jan - 18:39

popopo dans ta face What a Face

Dwill-8 Jeu 10 Jan - 20:43

Enorme ton bras ! Grosse boule au biceps What a Face

et le triceps rend super aussi.

Allez pour la diet' prend les bonnes résolutions pour la dièt' ---> carnet de nutrition Laughing

Tommy Jeu 10 Jan - 23:36

Training du 10 Janvier

Biceps

Curl a la poulie double @ 60 lbs (27.2k) chaque bras. Ris:2'
3x13 +3 reps

Curl 1 bras pupitre @ 45 lbs (20.4k) Ris:45'' entre ch bras.
3x17 +3 reps

Curl a la poulie basse Bar-EZ avec T-grip montée au yeux@ 69 lbs (31.2k) Ris:1'30
3x20 +12 reps

Curl marteau barre triceps bomber sur banc + T-grip @ 40 lbs (18.1k) Ris:1'30
3x18 +6 reps

@+

Scott- Ven 11 Jan - 19:31

Bonne sénace !

Ton bras est superbe ! Cool

Dwill-8 Ven 11 Jan - 19:37

du lourd la séance, le curl 1 bras affraid

**Zac38** Ven 11 Jan - 20:34

Oué une bête tommy, même en sèche Cool

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